「尿酸値が高い」と言われた方へ

{尿酸値が高い方の生活習慣のポイント}

高尿酸血症が引き起こす障害の代表が通風で、足などに激しい痛みを伴う関節炎が特徴です。
さらに高尿酸血症の状態を放置すると、腎障害やあ尿路結石、心筋梗塞、脳梗塞など、様々な合併症を引き起こすと言われています。
日頃から生活習慣を見直して理想的な食事を心掛け、高尿酸血症を治療して合併症を予防しましょう。

Check !1 標準体重を維持しましょう

肥満の人ほど尿酸値が高く、減量により尿酸値も下がることがしられています。
過食を抑えて標準体重を維持するように心掛けましょう。


Check !2 食事は栄養のバランスに気おつけましょう。

食事は朝昼晩と栄養のバランスを考えて食べることが重要です。主食・主菜・副菜をそろえて、多くの栄養素をバランスよくとれるように心掛けましょう。
  

食事は毎食栄養のバランスに注意して!単品よりも定食などを選ぶようにしましょう! また、果糖の過剰摂取は尿酸値を上げるので注意しましょう!

Check !3 アルコールの飲みすぎに気をつけましょう

*1日の飲酒量の目安は・・・




お酒の飲みすぎは厳禁!休肝日を作ってたしなむ程度の飲酒にしましょう!

水分を充分に摂るように心掛けましょう!

尿中に溶け出る尿酸を増やす為に十分に水分を摂りましょう。ただし果糖や砂糖の多いソフトドリンクは尿酸値を上げるので飲みすぎないようにしましょう。